Articulaciones picantes

A mi edad hay algunas cosas que ya no puedo hacer, una de esas cosas es usar pliométricos como forma de calentamiento antes de levantar pesas. Gracias a que ignoré momentáneamente mi fecha de nacimiento me gané un persistente dolor en el tendón patelar de la rodilla izquierda.

Afortunadamente la edad también me ha enseñado un par de trucos. Uno de ellos es aplicar una crema de capsaicina (puedes conseguirla en ebay como Capsicum Cream) en la zona afectada. Ya sea un dolor muscular o de tendones. Si te suena la palabra capsaicina, es el compuesto que hace picantes a los ajíes (o chiles). La crema provoca un ardor intenso y persistente en la zona, así que necesitas desarrollar cierta tolerancia. Cúbrela con una venda (rodillera, o codera, etc) más que nada para no diseminar la crema picante en otras superficies.

Si no puedes conseguir esta crema, puedes dejar macerando ajíes picados en alcohol durante un par de semanas. Luego podrás frotarte el alcohol para conseguir un resultado similar. Aunque jamás tendrá la intensidad de una crema con capsaicina pura.

Los sprays de auto defensa tienen el mismo compuesto, pero no sé ni creo que sea buena idea utilizarlos contra ti mismo.

Combina esta crema con ejercicios para fortalecer la zona (lentos, controlados y ojalá bajo consejo profesional) y estiramientos. La crema no es milagrosa, pero sin duda acelerará la recuperación.

Debes tener cuidado al momento de aplicar esta crema, porque no sale fácilmente aún lavándote a conciencia. Así que espera que te siga ardiendo la zona por bastante tiempo aún después de haberte duchado. Por lo mismo quizás quieras aplicártela con guantes, así podrás luego tocarte la cara (el coronavirus me ha enseñado que es inevitable) sin riesgos. O ir a mear sin irritarte el pajarito.

Como siempre, lo mejor es prevenir estos dolores articulares. Calienta bien antes de entrenar, dale prioridad a la técnica al momento de entrenar y estira bien al finalizar tus entrenamientos.